Как составить правильное питание

Главная страницаНовости Публикации

14/03/18

Как составить правильное питание


Как составить правильное питание

Правильное питание является залогом хорошего самочувствия вашего организма. Довольно много болезней возникает из-за неправильного питания. Если человек имеет неверно составленный рацион и ведет сидячий образ жизни, то он будет набирать лишние килограммы.

Существует несколько типичных ошибок:

- Употребление пищи в большом количестве;- Употребление слишком жирной пищи;- Неверно подобранные продукты (в меню присутствует слишком много белого хлеба пирожных и мало витаминов, свежих овощей, фруктов);- Употребление пищи проходит неправильно (быстро, нерегулярно);Чтобы избежать данных ошибок, необходимо хорошо проанализировать рацион питания. Решение проблем лишнего веса, смотрите здесь - http://клиника-центральная.рф.

Каждый день старайтесь записывать в блокнот всё то, что вы съели и выпили. Следует также помечать способ приготовления каждого употребленного блюда. Важное значение имеет время приема пищи. Всевозможные случайные «жевания» также должны быть отмечены. В рацион старайтесь включить как можно больше сырых овощей и фруктов. Они способны повысить скорость обменных процессов.

В летний период рекомендуется употреблять как можно больше пищи растительного происхождения. Такие продукты богаты витаминами. В зимнее время старайтесь есть больше продуктов, которые содержат белки и жиры. Попробуйте ограничить себя в питании. Употребите половину обычной порции. Переедание плохо действует на работоспособность организма и вызывает усталость.

Крайне не рекомендуется употреблять несовместимые блюда. Это является одним из основных правил правильного питания. При неблагоприятном пищевом сочетании в кишечнике будут активизироваться процессы брожения, а также разложения пищи. В организме произойдет накопление шлаков и токсинов. Из-за этого возникает вздутие живота и изжога. Отзывы о нашей клинике правильного питания, смотрите на сайте - http://клиника-центральная.рф/голенева-24-ставрополь-клиника-отзывы/.

Каждую неделю необходимо устраивать разгрузочные дни. Попробуйте чередовать одну неделю молочный день, а другую неделю – салатный или же рисово-компотный. Пищу необходимо принимать в одно и тоже время. Оно не должно сильно меняться. При систематическом подходе к приему пищи будут возникать проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться

Сейчас на сайте посетителей:2





фыв