Сколько часов нужно спать

Главная страницаНовости Публикации

06/11/14

Сколько часов нужно спать


Сколько часов нужно спать
Многие из нас жалуются на недосыпание, усталость и «разбитость». Все эти признаки четко указывают на то, что вы спали слишком мало, либо, наоборот, чересчур долгое время провели в постели. Сколько часов нужно спать ежедневно, чтобы чувствовать себя:
  • Бодрым

  • Энергичным

  • Работоспособным


  • Если верить стандартным нормам из учебников по анатомии, то каждому человеку на планете Земля достаточно спать 7-8 часов в сутки, чтобы в результате не только выглядеть, но и чувствовать себя действительно отдохнувшим, полным сил и энергии для новых свершений. Тем не менее, далеко не каждый из нас, проспав 7 часов, будет ощущать себя действительно комфортно. С чем это связано, и сколько часов требуется спать в действительности?

    Биологические ритмы



    Как известно, любой человек – это отдельная вселенная, со своей особенной душевной организацией. Пусть в физическом отношении мы созданы матушкой-природой более-менее одинаково, но биологические ритмы и часы каждого из нас не совпадают. О чем, собственно речь? Если вы не знаете, сколько часов нужно спать, дабы чувствовать себя полноценной личностью и спокойным, уравновешенным человеком, определите свои биоритмы. Делается это очень просто – определите среднее время (комфортное для вас!), когда вы ложитесь спать и когда просыпаетесь. В соответствии с биологическими ритмами можно классифицировать людей на жаворонков и сов:
  • Жаворонки встают рано и вечером рано ложатся спать

  • Совы, напротив, любят поспать, зато вечером у них начинается пик активности, причем как ментальной, так и физической


  • Определив свой тип в этой классификации, вы сможете понять не только, сколько времени вам следует спать, но и то, когда лучше отправляться в объятия к Морфею, дабы следующее утро выдалось поистине добрым! Но не будем забывать и об индивидуальных потребностях организма, учитывая которые, одному человеку может быть вполне достаточно 5 часов сна, а другом и 10-ти будет мало.




    Комментарии

    Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться

    Сейчас на сайте посетителей:2